Fitnesskurse

Beckenbodengymnastik für Frauen

Beckenbodengymnastik für Frauen (nach dem Bebo-Konzept). Beim ganzheitlichen Bebo-Konzept werden neben dem Beckenboden auch andere wichtige Muskelgruppen sensibilisiert und gestärkt. Es zeigt große Behandlungserfolge bei Inkontinenz, Senkungsbeschwerden und Rückenproblemen.

Mehr zum Bebo-Konzept unter: www.beckenboden.com

Intensive Rückbildungsgymnastik

Intensive Rückbildungsgymnastik (nach dem Bebo-Konzept). Mit dem Übungsprogramm nach dem Bebo-Konzept wird Ihr Körper wieder in Form gebracht. Gegen Rückenschmerzen und andere körperliche Beschwerden helfen ausgewählte Übungen, die das muskuläre Gleichgewicht wieder herstellen.

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule (Erw./Kids)

Stabilisationsübungen zur Verbesserung einer aufrechten Haltung – somit Schmerzfreiheit-/linderung.

Hot Iron

Ganzkörpertraining mit der Langhantel – zur Fettverbrennung Muskelaufbau und Straffung des Körpers.

Bodyforming

Problemzonen werden durch unterschiedliche Übungen gestrafft – zum Teil mit Kleingeräten.

Pilates

Fließende, langsame und präzise Bewegungen mit bewusster Atmung – um starkes, stabiles Körperzentrum
aufzubauen.

Yoga - Aktives Wellness

Die Muskeln entspannen, aber auch kräftigen –  den Geist erfrischen, aber auch aktivieren, das ist aktives Wellness. Dieses aktive Wellness können den Yogakursen erfahren. Sie bewegen und trainieren Ihren Körper, ohne Ihn zu überlasten, denn Sie als individueller Mensch stehen im Mittelpunkt.

Deep Work

athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Ein Workout aus 5 Elementen und voller Energie. Kondition und tiefliegende Muskeln werden trainiert, die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren.

Rückenfit für Firmen

Arbeitsspezifisch gestaltetes Programm. Analyse des Arbeitsplatzes.

Präventivkurse krankenkassenbezuschusst.

Kursprogramm

Wirbelsäulengymnastik
Ein optimales Training gegen Rückenschmerzen, dass die Rumpfmuskulatur mobilisiert, dehnt und kräftigt.
Ein Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastungen im Alltag.

Montag 22.01.2024 9.30h-10.30 Uhr
Montag 22.01.2024 18-19 Uhr

Pilates
Systematisches Ganzkörpertraining mit besonderem Fokus der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und im Bauch verbessert die Stabilität auch im Rücken.
Pilates stärkt und entspannt durch Atmung und Bewegung.
Mittwoch 31.01.2024 17.10-18.10 Uhr

Yoga
Körper, Geist und Atem ins Gleichgewicht bringen. Sich besser zu fühlen nach verschiedenen Körperübungen und Atemschulung,die zur Flexibiltät und Stabilität im Körper und im Geist führen können.
Donnerstag 18.01.2024 8.30-9.30 Uhr

Kosten:120€ 10 Einheiten (Zuschuß über Krankenkasse möglich)

Hot Iron
Ganzkörperworkout. Effektives Kraft-Ausdauer-Training mit der Langhantel
Mittwoch 18.15-19.15Uhr

10er-Karte 80€ gültig 6 Monate

Für alle Kurse Info und Anmeldung erforderlich.

Pilates meets Yoga
Die Kombination von Pilates und Yoga bietet uns eine einzigartige Möglichkeit, Körper, Geist und Seele ganzheitlich zu trainieren.

Pilates und Yoga legen einen großen Wert auf eine korrekte Körperhaltung, die uns hilft, Rückenschmerzen zu lindern und eine aufrechte Haltung zu entwickeln.
Stärkung der Körpermitte, dafür ist Pilates bekannt, die aus Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur besteht. Durch die Integration von Yogaübungen, die den Kern aktivieren, können wir eine noch tiefere Verbindung zu unserem Körpermittelpunkt herstellen und unsere Stabilitat verbessern.

• Flexibilität und Beweglichkeit: Yoga betont die Dehnung und Flexibilität des Körpers. Wenn wir diese Elemente in unsere Pilates-Übungen integrieren, können wir unsere Beweglichkeit verbessern und unsere Muskeln geschmeidig halten.
• Stressabbau und Entspannung: Sowohl Pilates als auch Yoga sind für ihre stressabbauenden und entspannenden Eigenschaften bekannt.
  Durch die Kombination beider Praktiken können wir Vorteile beider Welten nutzen und tiefe Entspannung erreichen. Durch die Kombination beider Praktiken können wir Vorteile beider Welten nutzen und tiefe Entspannung erreichen.

Herbstkurse

Wirbelsäulengymnastik

Montag 16.9.2024 um 9.30 Uhr
Montag 16.9.2024 um 18 Uhr

Yoga

Donnerstag 19.9.2024 um 8.30 Uhr

Yogalates

Mittwoch 18.9.2024 um 17.10 Uhr

Alle Kurse 10 Einheiten jeweils 1 Stunde
Kosten:120 €
Anmeldung erforderlich
Krankenkassenzuschuss möglich